Trainingspläne

Die beste Möglichkeit, schnell, einfach und günstig an sinnvolle und effektive Trainingspläne zu gelangen.

Individuelle Trainingspläne und Coachings sind meist sehr teuer und von vielen Hobbysportlern nicht bezahlbar. Es gibt Trainingssysteme, die sich seit vielen Jahren bewähren und schon unzähligen Menschen zu ihrem Traumkörper verholfen haben. Genau auf dieser Grundlage basieren die modusX-Trainingspläne.

Die Trainingspläne von modusX sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, die auf der Suche nach möglichst unkomplizierten, günstigen und effektiven Trainingspläne sind. Dabei rückt der Wunsch nach mehr Muskeln oder weniger Gewicht in greifbare Nähe.

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Für Anfänger und Fortgeschrittene

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einfache Bezahlung

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schneller Versand per Mail

Genau passend für dich

Anfänger

Trainingspläne für Anfänger ohne Trainingserfahrung. Geeignet für Männer und Frauen mit dem Ziel des Muskelaufbaus oder Gewichtsreduktion.

ab 19,99 €

leicht Fortgeschritten

Trainingspläne für Personen mit mindestens 6 Monaten Trainingserfahrung. Ganzkörper, Oberkörper/Unterkörper, Push/Pull uvm.

ab 19,99 €

Fortgeschritten

Die idealen Trainingspläne für Männer und Frauen, die bereits mindestens 12 Monate Fitnesserfahrung mitbringen. Neue Reize für neue Erfolge.

ab 29,99 €

Träume werden Wirklichkeit!

Lass deine Träume Wirklichkeit werden! Mit den Trainingsplänen von modusX kommst du deinen Träumen noch näher. Prüfe deine Eignung anhand der folgenden Punkte.

Trainingserfahrung

Neben Trainingsplänen für Anfänger findest du auch Trainingspläne für fortgeschrittene Athleten.

Aktivität

Um Erfolge zu erzielen, solltest du bereit sein, mindestens 2-3x pro Woche das Fitnessstudio zu besuchen.

Ziel

Die meisten Trainingspläne haben einen klaren Fokus auf dem Muskelaufbau oder der Gewichtsreduzierung.

Budget

Eventuell bist du dir mit dem Kraftsport noch nicht sicher und möchtest dich daher nicht in hohe Kosten stürzen. Auch für Schüler, Studenten und den schmalen Geldbeutel ideal geeignet!

Herausforderung

Mit deinem aktuellen Trainingsplan machst du keine Fortschritte mehr, es wird langweilig und die Motivation schwindet? Dann wird es Zeit für neue Reize und eine neue Herausforderung.

Ganzkörper Trainingsplan für Anfänger Deckblatt

Trainingserfahrung

Neben Trainingsplänen für Anfänger findest du auch Trainingspläne für fortgeschrittene Athleten.

Aktivität

Um Erfolge zu erzielen, solltest du bereit sein, mindestens 2-3x pro Woche das Fitnessstudio zu besuchen.

Ziel

Die meisten Trainingspläne haben einen klaren Fokus auf dem Muskelaufbau oder der Gewichtsreduzierung.

Budget

Eventuell bist du dir mit dem Kraftsport noch nicht sicher und möchtest dich daher nicht in hohe Kosten stürzen. Auch für Schüler, Studenten und den schmalen Geldbeutel ideal geeignet!

Herausforderung

Mit deinem aktuellen Trainingsplan machst du keine Fortschritte mehr, es wird langweilig und die Motivation schwindet? Dann wird es Zeit für neue Reize und eine neue Herausforderung.

Dein Paket zum Erfolg

Trainingsplan

Neben der Übungsbezeichnung und dem primären Muskel sind in jedem Trainingsplan selbstverständlich auch die empfohlene Anzahl an Sätzen & Wiederholungen sowie die Dauer der Satzpause enthalten.

Vorlage Ganzkörper Trainingsplan für Fortgeschrittene

Trainingsfrequenz

Um die Trainingsmotivation langfristig aufrecht zu erhalten, sollten die täglichen Dinge des Lebens wie Beziehung, Job und Freizeit nicht leiden. Außerdem gehöret zu jedem guten Training auch die anschließende Ruhephase. In dieser Phase wachsen und regenerieren die Muskeln, um auch beim nächsten Training wieder volle Leistung zu erbringen.

Damit du die alltäglichen Dinge und das Training unter einen Hut bekommst und außerdem den maximalen Erfolg aus deinem Training herausholen kannst, erhältst du neben dem Trainingsplan auch Anweisungen zur Trainingsfrequenz.

Trainingsfrequenz Ganzkörper Trainingsplan für Anfänger

Protokoll & Notizblatt

Ohne Erfolge wirst du schnell die Lust am Kraftsport verlieren. Aus diesem Grund benötigst du einen Plan bzw. eine Dokumentation über deine Fortschritte. Neben Bildern von sich selbst ist die das natürlich auch mit Stift und Papier möglich.

Im Paket enthalten ist daher ein Protokoll, um alle relevanten Faktoren festzuhalten. Außerdem ein Notizblatt für wichtige Erkenntnisse und weitere Zusatzinfos.

Protokoll Ganzkörper Trainingsplan für Anfänger

Ehrlichkeit währt am längsten

Keine falschen Versprechen

In Zeiten von simplen Apps mit Hilfe derer man sich ein Sixpack, einen straffen Po und dicke Oberarme bescheren kann, haben die bekannten Vorher-/Nachher-Erfolgsbilder an Glaubwürdigkeit verloren.

Ich möchte keine falschen Hoffnungen machen und verzichten ausdrücklich auf falsche Versprechen und irreführende Bilder! Das gehört sich nicht und führt zu Unzufriedenheit und Demotivation beim Endnutzer.

Es wird nicht einfach, aber es liegt in deiner Hand

Für deinen Erfolg bist du selbst verantwortlich. Je nach Zielsetzung ist viel Zeit, Disziplin und Durchhaltevermögen notwendig, um dieses Ziel zu erreichen. Selbst der teuerste und perfekt auf dich zugeschnittene Trainingsplan wird dir nichts bringen, wenn du dich nicht an ihn hältst.

Es liegt demnach einzig und allein an dir selbst, wie sich dein Körper und Geist in den nächsten Wochen, Monaten und Jahren entwickelt. 

Kein Ersatz für individuelle Beratung

Im Idealfall lässt du dir bei einer persönlichen Beratung einen individuellen Trainingsplan erstellen. Dabei werden die eigenen Ziele, Vorverletzungen und weitere entscheidende Faktoren mit einbezogen.

Dieser Dienst ist nicht in jedem Fall notwendig, recht teuer und nicht für jedermann tragbar.

Die Trainingspläne von modusX basieren auf bekannten Systemen, die sich seit Jahrzehnten bei Hobby- und Profi-Bodybuildern bewähren.

Häufige Fragen

Eine Sammlung von typischen Fragen und Antworten, die dir bei deiner Entscheidung helfen sollen.

Wieso Trainingspläne von modusX?

Die Trainingspläne von modusX basieren auf Trainingssystemen, die sich seit vielen Jahren bewähren. Zu diesen Systemen zählen beispielsweise die 2er-Split Pläne Oberkörper/Unterkörper und Push/Pull oder der 3er-Split Plan Push/Pull/Beine. Diese sind in den Fitnesskreisen weit verbreitet und sind verantwortlich für zahlreiche athletische Körper.

Anfänger und Fortgeschrittene finden zu günstigen Preisen effektive Trainingspläne. Die Bezahlung und der Versand funktioniert völlig unkompliziert und schnell.

Anfänger- oder Fortgeschrittenen-Trainingspläne?

Viele Anfänger stellen sich die Frage, ob sie auch einen Fortgeschrittenen-Plan wählen können. Fortgeschrittenen-Pläne haben mehr Trainingsvolumen, wodurch bei Anfängern schneller die Kraft schwindet und die ordentliche Ausführung leidet. Außerdem würde die Muskulatur mehr Erholung benötigen und die angegebene Trainingsfrequenz würde nicht mehr passen.

Beginner ersparen sich mit Anfänger-Trainingsplänen viel (körperlichen) Stress und Zeit. Die Anfänger-Trainingspläne sind so konzipiert, dass mit möglichst wenig Aufwand die maximalen Erfolge erzielt werden können.

Sind die Trainingspläne für Muskelaufbau oder zum Abnehmen geeignet?

Grundsätzlich ist die beste Methode, Fett zu verlieren, der Muskelaufbau. Aus diesem Grund eignen sich die Muskelaufbau-Trainingspläne meist am besten, wenn man Muskulatur aufbauen und „gleichzeitig“ abnehmen möchte.

In den Produktbeschreibungen der einzelnen Trainingspläne sind weitere Informationen zum primären Fokus des jeweiligen Trainingsplanes angegeben.

modusX bietet Trainingspläne für den Muskelaufbau und für die Gewichtsreduktion.

Sind individuelle Trainingspläne besser?

In der Regel schon. Im Optimalfall lässt du dir von einem Experten deines Vertrauens einen individuellen Trainingsplan anfertigen. Neben der einmaligen Erstellung ist auch die langfristige Optimierung ein kostenintensiver Prozess, den sich viele Hobbysportler nicht leisten können oder möchten.

Anders wie von vielen Personal Trainern behauptet, bin ich nicht der Meinung, dass ein individueller Trainingsplan unbedingt sein muss. Erfahrungsgemäß trainiert der Großteil der heutigen Athleten ohne gekaufte individuelle Trainingspläne. Die meisten starten mit den altbekannten Systemen und passen diese nach und nach auf die eigenen Bedürfnisse an. Das spart Geld und man weiß garantiert, dass es der Plan individuell ist.

Sind die Trainingspläne für "normale" Leute geeignet?

Ja. Die Trainingspläne sind darauf ausgelegt, dass auch „normale“ Personen mit Beruf oder Schule, Familie, Terminen und Leben außerhalb des Fitnessstudios die Möglichkeit haben, ihre Ziele zu erreichen.

Trotzdem erfordern gewisse Ziele auch gewisse Maßnahmen. Für optimale Ergebnisse setzen die Trainingspläne mindestens 2-3 Trainingstage pro Woche voraus. Da die Trainingspläne nicht an Uhrzeiten gebunden sind, bleibt es dir überlassen, zu welcher Tageszeit du das Training absolvierst. Dadurch bist du auch an Trainingstagen flexibel, um dich um die alltäglichen Dinge zu kümmern.

Unabhängig

Komplett unabhängig von Einnahmen dieses Shops. Daher besteht für mich kein Druck mit falschen Versprechen und unseriösen Mitteln etwas zu verkaufen.

24/7 Versand

Die Trainingspläne werden nach Zahlungseingang automatisch versendet. Somit ist es möglich, die Trainingspläne rund um die Uhr schnellstmöglich an den Empfänger zu versenden.

Vorgeschmack

Ältere Versionen der Trainingspläne können hier gratis angefordert werden. Wer sich einen Vorgeschmack holen möchte, kann das mit einem kostenlosen Trainingsplan tun.